Protecția datelor cu caracter personal. Site-ul ziare.ro utilizează cookie-uri. Navigând în continuare, vă exprimați acordul pentru utilizarea cookie-urilor. Click pentru a afla mai multe. [ Accept ]

Peste iarnă, oamenii au tendința să mănânce mai mult și să nu facă mișcare suficientă. În plus, lipsa unor activități restricționate de pandemie, dar mai ales stresul îi îndeamnă pe mulți să își găsească refugiul în mâncare. Un prim pas pentru a uita de foame este un somn bun.

Potrivit unui studiu făcut de cercetătorii americani lipsa somnului conduce la scăderea leptinei, proteina care controlează apetitul, și favorizează producerea grelinei, hormonul care stimulează senzația de foame. Cei care nu dorm bine sau se odihnesc prea puțin au tendința să mănânce mai mult. Mișcarea ajută și ea deoarece o activitatea fizică moderată reduce cortisolul, hormonul tipic stărilor de anxietate.

De exemplu, dacă vorbești la telefon, este de preferat să nu te așezi confortabil în fotoliu, ci să stai în picioare. Plimbările și sportul eliberează mintea, relaxează corpul și îndepărtează senzația de foame.

Integral pe Monitorul Expres



Comentarii

Adaugă comentariu

Pentru a putea comenta pe ziare.ro trebuie să:

  1. Introduci o adresă validă de email în câmpul de mai jos. Vei primi un mesaj.
  2. Accesezi link-ul din mesajul primit.
  1. Este nevoie să urmezi acești pași o singură dată.